Gagnlegar leiðir til lausnar á vandamálum

Fyrsta reglan er að fyllast ekki skelfingu – verið róleg – notið skynsemina – þið þurfið á henni allri að halda.  Staldraðu við – taktu naðusynlegan tíma til að líta raunsætt á vandamálið.  Vertu viss um að þú sjáir það eins og það er og látir ekki skelfinguna magna vandamálið úr öllu samhengi (taktu lífinu með ró).

Leifðu þér ekki að láta vandamálið vaxa þér yfir höfuð. Vertu ekki dramtísk/ur. Segðu sjálfri/sjálfum þér stöðugt að þú getir ráðið við þetta.

Æfðu þig að draga úr rugli. Vandamálið þvælist venjulega í ruglinu svo þú skalt draga úr rugli. Ein leiðin er að taka blað og penna og skrifa niður allar hliðar vandamálsins. Þetta er ein besta leiðin til að hægja á sér svo þú getir tekið rétta ákvörðun í málinu og einnig sérðu það í skýrara ljósi.

Öll vandamál hafa einhvern leysanlegann þátt. Leitaðu að lausn – ekki endilega á öllu vandamálinu, en leitaðu að fyrsta skrefinu – og svo næsta skrefi – venjulega er það svo að ef hluti vandamálsins leysist heldur það áfram að leysast þar til ekkert vandamál er eftir. Gerðu þig ánægða/n með að leysa einn þátt vandamálsins í einu  (taktu hlutina í réttri röð).

Stundum er gott að æfa innri hlustun. Stundum finnur þú að þú heyrir ekki nóg með ytra eyranum en, ef svo má að orði komast, ytra eyranu og þú finnur svarið í sjálfum þér.  Sestu niður einsömul/einsamall og hugleiddu vandamálið í þögn.

Stundum þarftu að hætta að reyna að gera allt á eigin spýtur. Ef þú hefur reynt og vandamálið leysist ekki skaltu biðja einhvern annan um hjálp. Við reynum oft að leysa vandamálin í lífi okkar aðeins með því sem við vitum. Stundum kemur svarið í ljós ef við bara spurjum aðra um ráð og við spörum okkur gríðanlegann tíma, rugling og ónauðsynlegar áhyggjur.

Slepptu eftirmælum. Hættu að segja – því ég gerði þetta – því ég gerði þetta ekki – eða, hefið ég nú bara - o.s.frv.  þú getur ekki breytt fortíðinni eða endurlifað hana.  Þú verður að vinna úr vandamálinu frá þeim stað sem þú ert staddur í því núna.

Spurðu sjálfa/n þig alltaf – hver er ábyrga aðgerðin í þessu máli? – hvað er raunhæft?

Haltu hugsunum þínum á réttum kyli. Haltu áfram að trúa á árangur og haltu í starfsgleðina því að hún getur verið ákaflega gagnleg til að leysa vandamálin.