SPURNINGALISTI VARÐANDI SAMSKIPTI MEÐVIRKRA

Spurningalistann má nota til að ákvarða, hvort þú ert eða hefur verið í meðvirkum samskiptum. Ef svo er svaraðu þá spurningunum fyrir þig. Leitaðu þeirra svara við spurningunun sem best lýsa tilfinningum þínum og hegðun. Svaraðu öllum spurningunum JÁ eða NEI.

• 1. Tekurðu þarfir maka/vinar fram yfir þínar eigin þarfir?
• 2. Hefurðu einhvern tíma lamið eða verið lamin af maka/vini þínum?
• 3. Óttastu að segja maka/vini þínum frá, ef tilfinningar þínar eru særðar?
• 4. Segja aðrir þér, hverju þú átt að klæðast?
• 5. Brosirðu þegar þú reiðist?
• 6. Áttu erfitt með að stofna til persónulegra skuldbindinga og halda þær?
• 7. Áttu erfitt með að tjá maka/vini sannar tilfinningar?
• 8. Ertu taugaóstyrk(ur) og líður þér illa í einveru?
• 9. Finnst þér, þér vera hafnað þegar maki/vinur er annars staðar með vinum sínum?
• 10. Skammastu þín, ef maka/vini þínum verða á mistök?
• 11. Hefurðu kynmök án þess að hafa löngun til?
• 12. Refsarðu maka/vini þínum með kynkulda?
• 13. Finnst þér skoðanir maka/vinar þíns meira virði en þínar eigin?
• 14. Ætlarðu maka/vini þínum að ákveða flest varðandi samskipti ykkar?
• 15. Tekurðu mjög nærri þér, ef maki/vinur þinn fer ekki eftir ákvörðunum þínum?
• 16. Óttastu að láta maka/vin þinn vita um tilfinningar þínar?
• 17. Þegirðu til þess eins að halda friðinn?
• 18. Finnst þér þú gefa og gefa, en fá lítið sem ekkert í staðinn?
• 19. Ferðu í hnút þegar þú deilir við maka/vin þinn?
• 20. Ertu óánægð(ur) með vini þína?
• 21. Stendurðu sjálfa(n) þig oft að því að segja/hugsa “Þetta er nú ekki svo slæmt?”
• 22. Finnst þér þú vera sem í “gildru” í þessum samskiptum?
• 23. Þarftu oftast að hafa taumhald á tilfinningum þínum?
• 24. Missirðu stjórn á tilfinningum þínum ef upp kemur misklíð?
• 25. Finnst þér þessi samskipti þín myndu splundrast ef þú gerðir ekki þitt ítrasta?

Fjöldi JÁ svara____

 Ef JÁ svörin eru 5 eða fleiri bendir það til þess að þú sért eða hafir verið í meðvirkum samskiptum að einhverju leyti. Því fleiri sem JÁ svörin eru því truflaðri eru samskiptin. Séu þau 1-7 bendir það til lítillega truflaðra samskipta; 8-18 svör benda til taslvert ruglaðra samskipta; en 19-25 JÁ svör benda til samskipta í algerri upplausn.