Að minnka kvíða

db_logo3




	Síðan var síðast uppfærð í október 2007 og er mikið af nýju efni á síðunni. Meðal annars greinar, góð ráð, ráð fyrir þá einstaklinga sem búa við ofbeldi, ráð fyrir aðstandendur, gullkorn, ljóð og margt fleira. Nýjustu reynslusögurnar eru númer 20 og 21.

Öll vinna með líkamann s.s. göngur, sund, skokk, dans, nudd. Allt sem eykur líkamsvitund og skapar eðlilega þreytu.

Halda svefntímanum reglulegum.

Borða reglulega hollan og næringarríkan mat. Forðast sykur, kaffi og gosdrykki.

Takast á við fyrirliggjandi verkefni.

Lifa í “nútíðinni” en ekki í fortíð eða framtíð.

Halda á sér góðum hita. Ganga í þægilegum fötum, helst úr náttúruefni.

Leitast við að horfa á rólegt, fallegt myndefni og gamanmyndir af ýmsu tagi.

Hlusta á rólega, fallega tónlist, gjarnan klassík.

Læra að slaka vel á, gjarnan með aðstoð slökunarefnis.

Velja sér rólegt, fallegt umhverfi eftir megni. Að vera í snertingu við dýr og jurtir hjálpar.

Leita félagsskapar við rólegt, skapgott fólk, sem gefur frá sér frið og orku.

Lifa innan fjárhagslegra getumarka og halda vinnu innan skynsamlegra marka.

EKKI taka lífið of alvarlega. Hafa húmorinn meðferðis og reyna að sjá hlutina í spaugilegu ljósi.

[Styrkur] [Upphafið] [Reynslusögur] [Greinar] [Ef þú býrð við ofbeldi] [Góð ráð] [Gefðu þér] [Stattu með þér] [Til að setja á spegilinn] [Leiðir til sjálfsumönnunnar] [Um kvíða] [Að minnka kvíða] [Einkenni meðvirkni] [Að forðast meðvirkni] [Hlutverk í fjölskyldum] [Dæmi um hlutverk] [Mannrækt] [Matarfíkn] [Einkenni áfallastreitu] [Álagsstreita] [Streita] [Streitulosun] [Skýr tjáskipti] [Vandamál] [Vinsamleg tilmæli] [Þunglyndi] [Ýmislegt um streitu] [Ýmis ráð] [Setja mörk] [Sjálfstyrking] [Spurningalistar] [Aðstandendur] [Hugleiðingar] [Samtökin] [Viðburðir] [Fréttir] [Rásarspjall] [Ljóð] [Gullkorn] [Tenglar] [Gestabók]